CARA AMPUH MENGATASI SAKIT KEPALA

Sakit kepala biasa sering di alami oleh setiap orang namun jika sakit kepala tersebut tidak ditangani bisa berbahaya juga guys...
Jika sakit kepala anda berkelanjutan maka segeralah periksakan ke dokter anda, Hal ini bisa dicari tahu dengan pemeriksaan penunjang seperti Roentgen,CT Scan,MRI,EEG,Pemeriksaan Mata dsb

Ada berbagai obat yg tersedia untuk meredakan sakit kepala,namun obat-obatan tsb tidak selalu cocok pada setiap orang. Misalnya obat A bs menyembuhkan sakit kepala si B namun belum tentu bisa menyembuhkan sakit kepala si C. Yg paling sering direkomendasikan oleh dokter adalah melakukan perubahan pola hidup menjadi lebih baik. Relaksasi,olah raga aerobik rutin,manajemen stres menjadi salah satu yg dianjurkan.

Obat yg paling tepat untuk sakit kepala adalah mengatasi faktor penyebab dan menghindari pencetusnya. Obat-obat pereda sakit/analgesik hanya bersifat membantu meredakan sementara waktu gejala sakit yg ada,namun tidak menyembuhkan.

Berbagai obat analgesik seperti paracetamol,ibuprofen,NeuralginRx, dll bs menjadi andalan, sementara anda mencari tau pencetus dan penyebab sakit kepala anda. Kombinasi obat analgesik dg vitamin B sangat cepat dan efektif meredakan sakit kepala. Kafein jg disebut-sebut sebagai pereda sakit kepala dg cepat. Mineral calsium dan magnesium dapat membantu kerja saraf dan relaksasi otot sehingga bisa dipakai meredakan sakit kepala.

Perilaku Hidup Sehat Bebas Sakit Kepala

Perilaku hidup sehat yang bisa membantu anda mengatasi dan mencegah sakit kepala :

1. Mengatur pola tidur dg teratur, cukup waktu dan nyenyak
2. Mengkonsumsi makanan bergizi dan bebas MSG, pengawet, daging olahan, junk food, pemanis buatan    dan makanan kalengan
3. Mendisiplinkan diri untuk makan teratur sesuai jamnya setiap hari
4. Berolahraga rutin minimal 3 kali seminggu seperti berjalan kaki, bersepeda atau jogging, dsb
5. HIndari minum alkohol dan kafein berlebihan
6. HIndari merokok atau terpapar asap rokok
7. Menggunakan obat-obat pereda sakit kepala dengan bijak sesuai aturan dan konsultasi dokter.

Pencegahan

Pencegahan sakit kepala kluster terutama untuk mengurangi frekuensi serangan sakit kepala dan meningkatkan efektifitas pengobatan sakit kepala kluster yg akut
Sedangkan untuk sakit kepala tension, selain obat dan perubahan perilaku seperti pola tidur,makan dan olahraga rutin, anda bisa mencoba terapi biofeedback untuk mencegah sakit kepala tension kambuh lagi. Terapi biofeedback dan teknik relaksasi bisa mengurangi stress anda.

1. Latihan biofeedback. Teknik ini mengajarkan anda mengontrol respon tubuh anda yg bisa membantu meredakan sakit kepala. Selama latihan biofeedback, anda akan dihubungkan dengan alat monitor yg memberikan respons balik terhadap fungsi tubuh anda seperti ketegangan otot, peningkatan denyut jantung dan tekanan darah. Anda akan belajar bagaimana mengurangi ketegangan otot san menurunkan kecepatan denyut nadi anda dengan latihan pernafasan. Tanyakan pada dokter ahli anda dimana saja anda bisa menjalani terapi ini.
   
2. Terapi relaksasi. Terapi ini meliputi, latihan pernafasan dalam, yoga, meditasi dan relaksasi otot. Dalam terapi ini anda akan dilatih menegangkan dan merelaksasikan otot anda secara berkesinambungan sehingga seluruh otot tubuh anda rileks. Anda bisa belajar teknik ini di kelas olahraga senam atau di rumah dengan menggunakan petunjuk buku / video.
   
3. Terapi perilaku kognitif. Pendekatna terapi ini bertujuan untuk membantu anda mengatasi stress dan mengurangi kekerapan sakit kepala, Bentuk terapi nya adalah dengan konseling, mengobrol dengan konsultas psikolog yg bisa membantu anda menemukan akar masalah dan melihat dari segi positif dalam diri anda.
   

Dengan mengkombinasikan obat pencegah sakit kepala dan terapi tersebut di atas bisa meningkatkan efektifitas terapi terhadap sakit kepala anda dibandungkan jika anda hanya melakukan salah satunya. Perlu diingat, dengan merubah perilaku lebih sehat seperti cukup tidur nyenyak, tidak merorok, olah raga teratur, dan makan makanan bergizi, tentunya sakit kepala tension bisa dicegah.

Pilihan Terapi Alami

Berikut beberapa pilihan terapi untuk sakit kepala kluster :

1. akupunktur
2. akupressure
3. terapi pijat
4. chiropractic
5. herbal : extrak kudzu
6. berbagi pengalaman dalam kelompok/komunitas juga dapat membantu bertukar informasi ttg pengobatan sakit kepala
7. capsaicin nasal spray

Untuk sakit kepala tension :
Ada berbagai strategi yg bisa dilakukan untuk menredakan sakit kepala tension anda tanpa menggunakan obat-obatan terus menerus. Beristirahat, mengkompres area kepala yg sakit dengan ice pack, atau mandi air hangat dalam kurun waktu yg lebih lama dari mandi biasa bisa menjadi pilihan solusi meredakan sakit kepala tension anda. Berikut adalah saran-saran yg bisa anda lakukan sendiri di rumah apabila sedang sakit kepala :

1. Aturlah tingkat stress anda. Stress adalah pencetus sakit kepala tension yg paling sering dilami setiap orang. Salah satu cara untuk mengatasi stress anda adalah dengan membuat perencanaan matang dan mengatur jadwal harian anda dengan baik. Luangkan waktu untuk beristirahat lebih banyak dari biasanya. Jika anda terperangkap dalam situasi stress, pertimbangkanlah untuk mundur sejenak dan redakan emosi anda.
   
   
2. Gunakan sesuatu yg dingin atau panas untuk meredakan sakit kepala. Mengkompres kepala dengan ice pak(kompres es) atau dengan kompress hangat bisa membantu melemaskan otot yang kaku dan tegang yg menyebabkan sakit kepala tension. Mana yg lebih baik,panas atau dingin, anda sendiri yg bisa merasakan. Untuk kompres hangat, anda bisa menggunakan botol minum yg diisi air hangat atau handuk hangat yg dikompreskan ke dahi, kepala atau pundak anda. Mandi air hangat juga sangat membantu merilekskan otot yg tegang. Jika anda ingin mengkompres dingin, anda bisa gunakan ice pak atau es batu yg dibungkus handuk/kain lalu komreskan ke area kepala dan bahu anda.
   
   
3. Sempurnakan postur tubuh anda. Jaga postur tubuh anda berada di posisi yang baik saat beraktifitas. Posisi tubuh yg baik bisa menghindaria terjadinya kram/kaku otot akibat ketegangan. Posisi tubuh yg sesuai jg mengurangi beban pada tulang, otot,tendon dan ligamen pada otot anda. Postur tubuh yg baik bisa melindungi seluruh tubuh anda dan memungkinkan anda bergerak dg efisien. Ketika berdiri, posisikan bahu anda ke belakang dan kepala tegak. Kencangkan otot perut dan bokong anda dg dagu anda menghadap ke depan. Ketika anda duduk, pastikan telapak kaki anda menyentuh lantai,paha sejajar dengan lantai dan jangan kepala anda tidak lebih maju ke depan dari badan.
   
   

Pilihan pengobatan lain yg bisa anda pilih adalah sebagai berikut :

1. Akupunktur. Pengobatan Akupunktur bisa meredakan sementara sakit kepala anda. Praktisi akupunktur dapat mengobati anda denga menggunakan jarum yg sangat halus dan sekali pakai yg hanya sedikit menyebabkan sakit/ tidak nyaman saat penusukkan. Kini Akupunktur juga telah dipelajari oleh medis dan sudah ada Spesialis akupunktur yg didasari oleh dokter umum sebelumnya.
   
   
2. Pijat/Massage. Pijat bisa mengurangi stress dan mengurangi ketegangan otot. Pijat terutama untuk melemaskan otot yg tegang yg dirasakan di area belakang kepala,leher dan bahu. Dengan pijat di area tersebut, sakit kepala bisa ikut mereda. Pijatlah otot kepala,bahu dan leher dengan lembut menggunakan ujung jari-jari anda atau mintalah orang lain untuk memijat anda.
   
   
3. Latihan pernafasan dalam dan terapi biofeedback serta terapi perilaku. Variasi terapi relaksasi sangat bermanfaat mengatasi sakit kepala tension yakni latihan nafas dalam dan biofeedback. Jika akar masalah sakit kepala anda karena kecemasan atau depresi, terapi perilaku bisa menjadi pilihan mengatasi stress dan sakit kepala yg anda alami.
   
   

Komunitas

Hidup bersama sakit kepala kronis memang tidaklah menyenangkan dan sulit. Perlu adanya dukungan dan kerjasama dari diri anda, teman, keluarga dan dokter anda. Berbagai gejala fisik yg dialami bisa membawa anda ke situasi putus asa dan cemas. Hal ini sangat berpengaruh terhadap kehidupan sosial anda dengan teman dan keluarga. Produktivitas kerja dan kualitas hidup anda juga ikut menurun.
Berkonsultasi ke dokter/psikolog/terapis bisa membantu anda melewati dan menyelesaikan masalah ini. Atau anda bisa ikut bergabung dalam komunitas yg mengalami hal yg sama dengan anda. Dengan berbagi cerita dan pengalaman, anda selain bisa mendapatkan informasi tantang sakit kepala anda,juga dapat mengeluarkan uneg-uneg yg bisa mengurangi kecemasan dan stress anda. Anggota komunitas bisa saling bertukar informasi pengobatan yg efektif dan terbaru dan info seputar sakit kepala yg siapa tahu juga efektif mengatasi sakit kepala anda.